Miejscowe spalanie tłuszczu, zakwasy, cardio na czczo — powtarzane od lat, rzadko sprawdzane.
Rozciąganie przed treningiem a siła i urazy: przeglądy i metaanalizy. Statyczne od 60 s obniża siłę, a kontuzjom samo nie zapobiega. Werdykt: NIE DZIAŁA.
Cardio na czczo a odchudzanie: badania z randomizacją i metaanaliza. Tłuszczu spala się więcej w trakcie, ale nie chudniesz szybciej. Werdykt: NIE DZIAŁA.
To jedno z najtrwalszych przekonań na siłowni: miejscowe spalanie tłuszczu. Brzuch ma schudnąć od brzuszków, wewnętrzna strona uda od przywodzeń na maszynie, a tak…