Co naprawdę robi kreatyna, kolagen czy L-karnityna — i czego nie robi.
Beta alanina a wytrzymałość i mrowienie: co mówią metaanalizy, jakie dawki badano i czy jest bezpieczna. Werdykt: ZALEŻY, efekt jest mały i wąski.
L-karnityna od lat sprzedaje się jako spalacz tłuszczu. Brzmi to rozsądnie: w organizmie pomaga przenosić tłuszcz tam, gdzie jest spalany na energię, więc więcej…
Kolagen na stawy to jeden z tych suplementów, które reklamują się same. Półki aptek uginają się od proszków, kapsułek i kolorowych saszetek z obietnicą,…
Kreatyna to suplement, wokół którego narosło więcej legend niż wokół niejednego leku. Jednym kojarzy się z zalewaniem wodą, innym z chorymi nerkami, a jeszcze…